Viviamo tutti, ad un certo punto della nostra vita, periodi di tristezza, depressione o malinconia, difficili da scoppiare senza l'aiuto di trattamenti farmacologici.
Tuttavia, siamo anche numerosi non volendo consumare troppe medicine, per quanto possibile, perché hanno effetti collaterali spiacevoli e possono causare una certa dipendenza.
Nel resto di questo articolo, vi forniremo 8 consigli di base per migliorare il vostro stato d'animo in modo naturale, grazie a buone abitudini che ti permettono di provare più gioia di vivere.
Sai che ci sono molti alimenti che agiscono come veri antidepressivi? Essi contengono acidi grassi, vitamine e minerali che possono aiutarci a regoliamo il nostro sistema nervoso in modo naturale.
E 'importante mangiare regolarmente perché deficit nutrizionali sono fortemente legati agli stati tristezza o depressione
Si consiglia di includere i seguenti alimenti nella dieta abituale:
Vedi anche: Un esame del sangue per diagnosticare la depressione
Lo sport non solo ti aiuterà a metterti in forma, a perdere peso e ad acquisire massa muscolare. È essenziale essere mentalmente in forma, soprattutto per le persone che hanno una vita molto sedentaria.
Dopo un esercizio moderato, la nostra produzione di serotonina aumenta . Questo ormone è noto come felicità, che ci permette di provare gioia e benessere.
La vita in un ambiente urbano ci porta lontano dai benefici della natura, ma ha un effetto incredibile sul nostro corpo.
Contatto con la terra o il mare, i raggi del il sole, l'odore dei campi o della pioggia, i colori delle montagne o della campagna ... tutti questi elementi ci portano serenità e armonia.
Due stati mentali che le persone nelle città tendono a perdere a causa del loro ambiente difficile
Cerca di sfuggire alle aree urbane durante il fine settimana. Ciò ti consentirà di combattere efficacemente la tua tristezza e di riempirti di energia per tutta la settimana.
I colori con cui vestiamo o decoriamo il nostro ambiente hanno virtù terapeutiche sul nostro corpo.
Quando scegli un colore, prendi in considerazione il tuo stato mentale e i tuoi bisogni mentali .
assolutamente evitare di nero, grigio, marrone e tutte le loro sfumature, e optare per
Gli aromi colpiscono anche il nostro sistema nervoso Quindi possiamo usarli terapeuticamente, quando non ci sentiamo nel nostro piatto.
Raccomandiamo l'uso oli essenziali, con cui è possibile il profumo vostra casa, ad esempio,
Ecco gli oli essenziali per la più vicina di queste proprietà farmaci antidepressivi.
I fiori di Bach sono una terapia naturale per aiutare a bilanciare le nostre emozioni , senza il rischio di dipendenza, controindicazioni o effetti collaterali.
Ecco i più usati per la lotta contro la tristezza
Consigliamo anche: fiori di Bach per persone che si sentono travolte
Sai che i movimenti che facciamo con gli occhi hanno anche una grande influenza sul nostro sistema nervoso?
Guardare sempre verso il basso ci porta a soffrire di depressione, mentre guardi verso l'alto promuove il nostro ottimismo e benessere
Cerca di guardare più spesso e migliorerai il tuo stato d'animo, proprio come la tua vista.
Ecco l'ultimo consiglio che ti daremo e che è forse il più importante per superare la tua tristezza e malinconia.
Cerca di essere persone migliori, per dare più di questo
Combattere ogni giorno per essere una persona migliore ti permetterà di sentirti meglio con te stesso e di entrare in un circolo virtuoso di positività.
Cardio Dance per migliorare la forma fisica
Cardio Dance è una nuova alternativa che sta diventando di moda tra coloro che cercano di armonizzare la salute fisica e emotiva (specialmente nel suo senso estetico). Questo è una serie di esercizi che insieme formano una coreografia. In altre parole, la danza cardio è una routine di danza che combina vari esercizi per lavorare su diverse aree del corpo mentre distrazione, senza stress e ricarica delle batterie Tutti vogliono essere più o meno in forma.
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In certi periodi dell'anno, le nostre difese naturali si indeboliscono in qualche modo. Durante l'inverno, in periodi di intenso stress, o dopo una malattia o un intervento chirurgico, il nostro sistema immunitario è più debole e più vulnerabile. E se inizi la giornata con una sana dose di difese naturali prima colazione a Prima opzione: una prima colazione sana per le nostre difese naturali un succo di limone naturale con un cucchiaio di miele una ciotola di farina d'avena con uvetta e noci Un uovo strapazzato con aglio morbido Perché questa colazione è sana?