7 Possibili motivi per cui non si può perdere peso
e 'evidente che una dieta adeguata e l'attività fisica sono elementi chiave al momento di perdere peso o mantenere un peso sano. Tuttavia, non si può dire con assoluta certezza che questi sono gli unici due modi per raggiungere il peso ideale. In effetti, diversi studi hanno dimostrato che ci sono fattori esterni che contribuiscono all'aumento di peso in alcune persone.
Se si segue una dieta sana ed equilibrata, è regolarmente ad attività fisica, ma non si può perdere peso, è possibile che le seguenti ragioni sono la causa del problema. Nel resto di questo articolo, presenteremo sette possibili ragioni per spiegare perché così duramente per affinare la vostra silhouette.
Non abbastanza sonno
Gli studi hanno dimostrato che le persone che stanno lottando per trovare dormire o che dormono meno di cinque ore a notte hanno un metabolismo molto più lento, e le loro ormoni che regolano la fame, come la leptina e la grelina, sono fortemente influenzati.
leptina è l'ormone che dice al cervello che abbiamo mangiato abbastanza, mentre la grelina (prodotto dallo stomaco) stimola la fame. Secondo vari studi, le persone che non dormono abbastanza hanno bassi livelli di leptina e grelina un tasso crescente. Questo significa che essi tendono a mangiare di più e quindi aumentare di peso.
Per risolvere questo problema, si consiglia di prendere buone abitudini di sonno, e dormire almeno otto ore a notte .
si consumano zuccheri nascosti
zuccheri nascosti sono presenti anche in alimenti che non puoi avere considerato. Tu li consumano senza sapere in quantità considerevoli di barrette energetiche, cereali, bevande reidratanti, salse e paste e si diffonde.
Per evitare questi prodotti, la soluzione migliore è quella di leggere attentamente prima di etichette di pagamento. Evitare anche di mettere nei vostri prodotti carrello che contengono zuccheri raffinati.
Si contano le calorie, non nutrienti
Ovviamente, quando si vuole perdere peso, dobbiamo stare attenti a non interferire troppe calorie . Tuttavia, alcune persone sono così ossessionati con i dettagli che si dimenticano di includere nutrienti essenziali nella loro dieta.
In un sistema, il più importante è pensare alla qualità, non solo le calorie. Devi mangiare alimenti ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti.
Si spendono un sacco di tempo seduta
Uno stile di vita sedentario è una delle principali cause di sovrappeso e obesità. Forse si pensa spesso non si ha tempo per eseguire l'esercizio fisico, ma la realtà è che non vi interessa più di questo. Si consiglia di praticare 30 minuti esercizio quotidiano, se camminare, fare jogging, andare in bicicletta, ecc
non si prende il tempo per cucinare
la combinazione di uno stile di vita sedentario, e cattiva alimentazione è il peggior nemico del peso ideale. Per mancanza di tempo, molte persone scelgono di mangiare cibi surgelati, piatti pronti, o prodotti industriali. Si dovrebbe cercare di dedicare più tempo durante la settimana per preparare una cena sana e, soprattutto, una buona colazione.
Si combatte con un problema ormonale
Si è tentato di tutto per perdere peso, ma è tutto ciò che tu continui a crescere. In questo caso, vi consigliamo di consultare il proprio medico, in quanto questo aumento di peso può essere dovuto a squilibrio ormonale , come ipotiroidismo, sindrome dell'ovaio policistico o insulino-resistenza.
Il medico può dirti come trattare questo problema Inoltre, se confermi di avere uno squilibrio ormonale, dovresti iniziare a includere proteine, verdure, alghe e acidi grassi essenziali nella tua dieta.
Non stai mangiando abbastanza acidi grassi essenziali
Il pesce è estremamente ricco di acidi grassi omega 3 e 6.
Per anni, le guide dietetiche e la dieta hanno vietato il grasso. Oggigiorno, troviamo molti prodotti etichettati "a basso contenuto di grassi" nei negozi che ci fanno pensare che mangiamo più sano, ma nonostante questo, il tasso di obesità e sovrappeso è in aumento.
L L'errore che non dovremmo fare quando vogliamo perdere peso è eliminare i grassi sani dalla nostra dieta, come gli acidi grassi nell'olio di semi di lino, olio di pesce, noci e semi. Questo tipo di grasso aiuta ad abbattere i grassi cattivi che si sono accumulati nel corpo, e allo stesso tempo fornisce una sensazione di sazietà.
8 Suoni dal nostro corpo che di solito non prestiamo attenzione a
Il nostro corpo è la macchina più perfetta che esiste. È così saggio che ci dice anche quando qualcosa è arriva. Il problema è che raramente prestiamo attenzione a questi segni e talvolta li trascuriamo completamente. I segnali che il nostro corpo ci invia spesso si presentano sotto forma di suoni corporei, siano essi scatti, suoni nelle orecchie, russare o rumori nello stomaco.
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Nella maggior parte dei casi, non è necessario avere un grande giardino per decorare con piante. Basta creare uno spazio verde in qualsiasi piccolo spazio della tua casa. Per fare questo, devi essere fantasioso e decorare il tuo spazio aggiungendo un po 'di verde, salute e salute. Se piccole piante, piante grasse, con o senza fiori, vale davvero la pena condividere lo spazio nelle nostre case con questi esseri generosi .
