6 Esercizi per un rapporto sessuale incredibile
L'allenamento è essenziale per mantenersi in forma, avere un peso sano e prevenire l'obesità e il sovrappeso. Allo stesso modo, gli esercizi hanno un impatto positivo sullo sviluppo sessuale
Esercizi e attività fisica aumentano la tecnica sessuale, la flessibilità e la resistenza Infatti, gli esperti dicono che fare sport tre volte a settimana promuove un buon sviluppo sessuale
6 esercizi per avere un sesso eccellente
La pratica di questi esercizi non ti porterà solo un corpo in forma, ma migliorerà significativamente anche la soddisfazione sessuale. Scoprili e inizia a praticarli:
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1. Esercitare il muscolo rotante
- Sedersi su un rullo di schiuma con le ginocchia piegate e i piedi a terra.
- Inclinare la schiena verso la parte posteriore, con la mano destra a terra, spostando il peso sopra anca destra, incrociando il polpaccio destro sulla coscia sinistra
- Metti la mano sinistra sulla coscia sinistra
- Usa il piede e la mano per riposare a terra per iniziare un movimento rotatorio, da la base dei glutei all'osso pelvico
- Ripeti questo esercizio dall'alto al basso per 30-60 secondi.
2. Esercitare caviglie
- Sedersi sul pavimento con le gambe allungate in avanti
- Posizionare il rullo di schiuma sotto la coscia, appena sopra il ginocchio e incrociare la gamba sinistra sulla caviglia destra.
- Appoggia le mani sul terreno, per sostenerti e tieni la schiena in una posizione naturale.
- Quindi sposta il corpo in avanti finché il rotolo di gommapiuma raggiunge i glutei, quindi torna indietro
- Esercizio per almeno 30 secondi, quindi ripeti l'esercizio con il ginocchio sotto il gluteo sinistro
- Se è difficile per te fare questo esercizio con una gamba, metti ginocchio sotto entrambe le gambe chiuso
3. Esercizi per rafforzare la zona addominale
- Stendersi su una stuoia, con le ginocchia piegate e le piante dei piedi sul pavimento
- Metti le mani dietro la testa, in modo che si appoggi leggermente su di essi, con la punta delle dita più o meno all'altezza delle orecchie e i gomiti rivolti verso l'esterno.
- Appoggiare il mento verso il petto.
- Contrarre gli addominali verso l'interno e spostarsi verso il petto. avanti e indietro in modo che la testa, il collo e le spalle si alzi dal terreno
- Tieni questa posizione per un momento e abbassati lentamente
- Fai due serie di questo esercizio, per il tempo massimo possibile.
4. Esercizi per gli uomini per rafforzare la parte superiore del corpo
- Appoggia le mani sul pavimento, direttamente sotto il petto, con le dita estese e con le punte degli indici e dei pollici che si toccano per formare un triangolo.
- Mettiti nella posizione delle pompe
- Abbassa il petto a terra piegando i gomiti
- Cerca di abbassare il più possibile, mantenendo sempre la schiena dritta.
- Alza il petto e ripetere l'esercizio.
5. Esercizio con i manubri per rafforzare il petto
- Stare con un manubrio in ogni mano e allargare i piedi un po 'più della larghezza della spalla.
- Sollevare i manubri, separatamente, all'altezza spalla, girando il polso in modo che il palmo della mano guardi in avanti.
- Inspirare profondamente e sollevare i due manubri sopra la testa finché non si toccano.
- Fai una breve pausa e abbassale lentamente
- Ripeti tra 10 e 12 volte, in due serie di fila
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6. Esercizi per lavorare la parte superiore delle gambe e fianchi
- Con un manubrio in ogni mano, affrontare una piattaforma o un passo con i piedi paralleli alle mani
- Alzare e abbassare le spalle per rilassarsi e prepararsi
- Appoggia lentamente il piede destro sul gradino o sulla piattaforma mantenendo il busto dritto.
- Spingi sulla gamba sinistra, sollevala e posizionala a destra di la piattaforma
- Fai una pausa e abbassa te stesso, prima a sinistra e poi a destra, per tornare alla posizione originale
- Ripeti con i piedi e la gamba sinistra
- Ripeti tra 8 e 9 10 volte e tra 2 e 3 serie.
Ricorda che un corpo in forma e muscoli rinforzati migliorano le sensazioni di piacere. Pratica questi esercizi e migliora la tua energia e la vita sessuale.
Non importa quanto tu sia stato ferito, quanto hai sofferto. Alla fine del racconto, il tempo porta dolore con lui. Le frasi che si riferiscono allo spazio di cui abbiamo bisogno per trasformare una ferita in una cicatrice sono molto numerose. È un infortunio che ci segnerà per sempre, ma non ci farà mai sentire nulla.
Voglio smettere di pensare a te
Voglio smettere di pensare a voi, ma io non so come. La mia mente mi domina e anche se io Longs, Non riesco a cancellare la memoria. Questa situazione causa profonda disperazione in me. Perché non sono solo i ricordi che vengono in mente, ma anche le emozioni e le sensazioni che non sono affatto positive.
