6 Buoni motivi per mangiare banane ogni giorno

Tutti amano le banane. Il loro gusto stimola, dà piacere e si mescola eccezionalmente con un'infinità di cibi come miele, cannella, avena, noci ...

Sono anche i frutti preferiti degli sportivi-ve, e infatti, ci vuole solo un boccone per ottenere un buon torrente di energia e nutrienti per trattare la stanchezza e lo sfinimento momentaneo.

Sai, però, che molti li evitano perché pensano che la banana favorisca la presa . di peso

Ma dobbiamo guardare i dati oggettivamente una banana al giorno, soprattutto al mattino, non fanno male e non farci prendere chili

la chiave, come con. abitudine, è in equilibrio e rendersi conto che mangiare bene è una buona vita.

Le banane possono aiutarti in questo. Ti diamo 6 buoni motivi per mangiare banane ogni giorno

1. Banane: il frutto più nutriente

Le banane sono incredibilmente nutrienti. Questa è un'ottima risorsa per la nostra colazione, un ottimo momento per prendersi cura di noi stessi e iniziare la giornata con la colazione. energia massima

Prendere nota dei nutrienti presenti in una singola banana.

• una elevata quantità di fibra e molti antiossidanti
• i minerali (potassio, magnesio, rame, manganese)
• Vitamine (B6 e C)
• Carboidrati
• Proteine ​​

Inoltre, le banane contengono molta acqua e poco grasso

Scopri anche: Spinaci, carote, mela e succo di finocchio per aumentare l'energia

2. Le banane regolano il livello di zucchero nel sangue

Le banane sono ricche di una sostanza chiamata pectina, una fibra solubile che ci aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue dopo i pasti.

• Quindi, l'appetito è regolamentato e ci lento svuotamento dello stomaco.
• d'altra parte, se si sceglie le banane meno mature (che sono completamente senza verde), è meglio regolano l'indice glicemico.
  anche evitare picchi di zucchero tante paure che a volte sono generati da altri frutti più dolci.
• , ma se si è diabetici, meglio evitare le banane molto mature.

3. Una banana al giorno = una digestione in cima!

Sappi che una banana media contiene due tipi di fibre: la pectina e l'amido.

• Questi due componenti sono meravigliosi per la nostra digestione.
  Amido, per esempio, sfugge alla digestione per andare direttamente nell'intestino crasso, dove si trasforma in cibo per batteri intestinali benefici.
• Una flora intestinale sana è sinonimo di salute: assorbiamo nutrienti migliori e evitiamo costipazione.
• Inoltre, la pectina ci aiuta a proteggere e a curare il nostro colon.

Leggi anche: Prepara un crauti viola a casa per rafforzare la tua flora intestinale

4. Le banane si prendono anche cura del cuore

Il potassio è un minerale essenziale per la salute del cuore, soprattutto per regolare e bilanciare la pressione sanguigna.

Se ci abituiamo a consumare una banana al giorno, prendiamo cura dei nostri livelli di potassio, un minerale essenziale per il benessere cardiovascolare

Prendilo in considerazione!

5. Vuoi perdere peso? Mangia una banana al mattino

Le banane hanno molte caratteristiche che li rendono un favoloso alleato per aumentare la perdita di peso.

Per convincerti, ecco i seguenti dati:

• Per iniziare, le banane contengono pochissime calorie.
• Sono sazianti e nutrienti. Basta aggiungere la colazione con un po 'di proteine, un po' di frutta secca e un caffè o un tè, per scoprire che sei pieno e pieno di energia per la mattina.
• Sono anche ricchi fibra, come abbiamo spiegato: eccellente per la salute dell'apparato digerente e anti-stipsi

Inoltre, essere consapevoli che nelle diete dimagranti, l'uso regolare di banane verdi

Prova per 10 .. giorni e vedrai che avranno un effetto su di te.

6. Se ti alleni, porta sempre con te una banana nella borsa

Come ti abbiamo detto all'inizio di questo articolo, le banane sono il frutto perfetto per gli atleti. Il motivo? Il loro alto contenuto di minerali e carboidrati è facile da digerire.

• Inoltre, e questo è interessante, il consumo regolare di banane può aiutarci a ridurre i crampi muscolari legati all'esercizio fisico.
• Se non sei atletico ma soffri di crampi notturni, non dubitare: aggiungi una banana alla tua cena (non troppo matura) e evitali.
• Inoltre, le banane forniscono un elevato carico nutrizionale "prima, durante e dopo" gli esercizi, specialmente quando si tratta di esercizi di resistenza

Porta sempre con te una banana quando vai a correre o in palestra!

Scopri: Come rendere l'acqua allo zenzero per la perdita di peso

Per concludere, siamo consapevoli che ci sono cibi che non producono lo stesso effetto in tutti. Alcune persone, ad esempio, non tollerano le banane.

Ma se pensi che mangiare una al giorno sia eccessivo per te, aggiungine uno alla tua colazione tre volte a settimana.

La tua salute ti ringrazierà

Le proprietà sconosciute di coriandolo

Il coriandolo, il cui nome scientifico è Coriandrium sativum ha un'origine sconosciuta, anche se alcuni sondaggi indicano che questa pianta tradizionale potrebbe venire dal Nord Africa. questa pianta viene coltivata ogni anno in grande quantità, in modo che sia disponibile tutto l'anno. Ha steli spinosi, ed è anche caratterizzato dalle sue dimensioni che variano tra 40 e 60 cm, e dalle sue foglie che hanno strutture composite Il coriandolo è usato come condimento nella gastronomia del mondo, ma si trova principalmente nel Sud-Est asiatico in America Latina, dove è parte di molti piatti.

(Rimedi naturali)

7 Ingredienti naturali che danno un delizioso profumo ai tuoi capelli

Per avere capelli sani e belli, è importante lavarli tutti i giorni e il più possibile, per portare loro nutrienti " extra "attraverso maschere e creme idratanti. Come molte persone già sanno, ogni giorno siamo esposti a tossine ambientali, fumo di sigaretta, sudore e molto altro. altri fattori che li danneggiano.

(Rimedi naturali)