Come curare la tua tristezza quotidiana
È possibile che al momento stavi passando un brutto momento. Può -se sta accadendo qualcosa nella tua vita o semplicemente, ti ritrovi in un vuoto esistenziale difficile da spiegare. A volte la tristezza ti aggrava e soffoca il tuo cuore. Come trattarlo
Come superare la tristezza a poco a poco
La tristezza cronica è il substrato della depressione Quindi devi stare attento. Apprendi la tristezza come una malattia che deve essere trattata come un muscolo che deve essere indurito e rafforzato per penetrare nella realtà con la massima energia possibile. Con il più grande coraggio.
Cosa ci rende tristi? Forse sembriamo tutti molto diversi, che sentiamo ognuno imbarcarsi nel nostro particolare mondo. Ma, in realtà, tutti soffriamo le stesse cose. Le stesse cose ci influenzano: la sensazione di solitudine, non sentirsi compresi o rispettati. Tutti sentiamo disprezzo e abusi. Bugie e tradimenti
A volte soffriamo anche senza sapere veramente perché. A causa di un vuoto? A causa di un periodo della nostra vita in cui ci rendiamo conto che non siamo felici? Può succedere. È qualcosa di normale. Qui spiegheremo le regole per snellire la tua tristezza e liberarsene in modo sano.
1. Identifica ciò che ti colpisce
Questo può sembrare ovvio ma non è sempre facile. A volte è un accumulo di molte cose: qualcosa che il tuo coniuge ti ha fatto, la sensazione di non fare ciò che ti piace ma quello che gli altri si aspettano da te, una disillusione ecc. A volte, tristezza non ha un solo colore ma una gamma completa di colori che bisogna sapere come interpretare.
2. Non stare fermo, non stare zitto a casa
La quiete ci cattura come una pianta rampicante. Non essere sconfitto. Se inizi a voler rimanere a casa, non voler uscire con i tuoi cari, lasciare da parte le relazioni sociali e preferire stare a letto al buio, è perché la depressione già vive in te. Non permetterlo. Raccogli tutte le tue energie e di 'che non ti lascerai sconfiggere, che meriti di essere felice e che ogni punizione è temporanea. Che ogni problema ha una soluzione Niente è eterno e hai il diritto alla tranquillità. Quello che ti farà sorridere quando meno te lo aspetti, una mattina quando dirai a te stesso: "Oggi mi sento bene, oggi vado a conquistare il mondo".
3. La tristezza come momento di riflessione per uscire rafforzati
Come si suol dire, non c'è una serata che non sia stata superata dal mattino seguente. Cioè, nessun dolore è eterno, e ciò che ti fa soffrire oggi non ti influenzerà per sempre. Si calmerà e tutto andrà meglio. Devi comprendere la tristezza come un momento di riflessione, come un tempo in cui è il momento di guardare se stessi per la guarigione, per riparare le proprie ferite. E anche dove prendere decisioni. Questa riflessione che la tristezza comporta deve consentirci di aprire gli occhi e guidarci nella giusta direzione. Devi raccogliere il tuo coraggio per prenderlo in prestito. Ricorda che ti meriti di essere felice e che non prendere le giuste decisioni o non osare prenderle affatto un giorno ti farà rimpiangere e sentirti frustrato. Quindi non esitare, rafforza la tua autostima e esci da questo oscuro tunnel di tristezza.
4. A volte può essere necessario chiedere aiuto
Non pensare che ti sentirai da solo. Una mano amichevole, una spalla su cui piangere e un viso che ti saluta con un'espressione sincera può essere inestimabile. Ma dobbiamo stare attenti a scegliere la persona giusta. Ci sono quelli che possono ascoltare e quelli che sono interessati solo a se stessi e non sanno come essere aperti. È certo che nel vostro entourage, che sai avrà sempre le parole giuste per rassicurare voi, che sarà sempre lì, non importa a che ora del giorno o della notte, per ricevere voi, e ascoltare ... per darti un aiuto La solitudine non è sempre buona quando la tristezza ci invade.
5. Aumentare la speranza Poco a poco
Gli episodi di tristezza devono essere momenti di apprendimento, scegliere nuove direzioni e consolidare.
Quando ti alzi al mattino, concediti degli obiettivi. Qualcosa che ti costringe ad alzarti dal letto, ti fa sentire attraente e ti fa venir voglia di uscire. Iscriviti per un'attività: pittura, yoga, danza ... qualcosa che richiede di mantenere la mente e il corpo impegnati in un progetto, non importa quanto piccolo.
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