Godetevi una deliziosa insalata e salutare tutti i giorni della settimana

Godetevi una deliziosa insalata e salutare tutti i giorni della settimana

insalata è un piatto sano e ammette molti ingredienti e le modifiche per evitare le combinazioni classiche noia.

L'insalata è un alimento essenziale per una dieta sana ed equilibrato.

da molte persone preferiscono optare per antipasti più appetitosi. Tuttavia, l'insalata può essere un'alternativa deliziosa se cerchiamo ricette diverse e originali per tutti i giorni.

Scopri in questo articolo 7 deliziose idee di insalata per gustare un diverso ogni giorno della settimana, così come delle loro proprietà per la salute

Come condire un'insalata

Prima di elencare le 7 insalate parleremo del condimento più sano:

  • Un olio vegetale di alta qualità , da prima spremitura a freddo: olive, sesamo, cocco, frutta secca
  • aceto di mele o succo di limone
  • sale marino con moderazione. Eviteremo sempre il sale da cucina, che è solo cloruro di sodio senza alcuna ricchezza minerale, a differenza del sale marino.

Visita questo articolo: Riduci il sale con 7 alimenti per prendersi cura dei tuoi reni

un'insalata per ogni giorno della settimana

  1. Roquette, cetrioli, pere e pinoli

Questa insalata è rinfrescante e soprattutto aiuta a rimuovere il liquido in eccesso che si accumula nel nostro organismo e causa gonfiore, grazie alle proprietà diuretiche del cetriolo e della pera.

Il razzo, che è noto per il suo sapore dolce amaro e pungente, promuove le funzioni del fegato. In questo senso, questa insalata è eccellente per compensare gli eccessi del fine settimana.

Infine, ruote dentate arricchire questa insalata una dose di proteine, minerali e acidi grassi essenziali omega 6

2. Lenticchie, crescione e semi germogliati

Questa insalata di lenticchie può funzionare perfettamente in un piatto unico se lo si desidera, grazie ai suoi valori nutrizionali completi.

È ricco di proteine ​​vegetali, minerali e acidi ammine e ha la qualità di migliorare le difese naturali del nostro corpo per prevenire le infezioni.

È anche un'insalata molto antiossidante, depurativa e diuretica, ideale anche per recuperare dopo le differenze culinarie del fine settimana, perché ci porterà molta energia e vitalità.

3. Indivia, Roquefort e noci

Questa deliziosa insalata ci porterà pieno di ottimismo e gioia nel mezzo della settimana. La combinazione di questi tre ingredienti è comune in molti ristoranti che sanno che i clienti lo adorano.

La nota fresca e amara di indivia si sposa magnificamente con il cremoso e saporito Roquefort, mentre le noci

Il modo più comune per presentarlo è l'apertura di tutte le foglie di indivia, riempite con formaggio e noci schiacciate.

Vedi anche: 7 benefici sconosciuti dei dadi

4 . Cavolo, carota e barbabietola

L'insalata del giovedì è molto nutriente e ci porterà molte energie per affrontare il fine settimana con gioia. Inoltre, è eccellente per regolare la funzione del sistema digestivo ed evitare carenze nutrizionali come l'anemia.

  • Questa insalata viene preparata grattando i tre ingredienti e condendoli prima del pasto (almeno un'ora) prima), per ammorbidire il cavolo
  • In questo modo, otterremo un piatto pieno di colore e sapore, ideale per accompagnare carne e pesce.

5. Pomodoro, aglio e mozzarella

Questa insalata all'italiana è molto semplice da preparare e perfetta per il venerdì quando non abbiamo molto tempo per cucinare.

Il pomodoro e la mozzarella sono una combinazione classica. Tuttavia, vi invitiamo a la stagione con fine aglio tritato e poi strofinato sulla piatta prima di aggiungere gli ingredienti.

possiamo anche aggiungere foglie di basilico fresco.

6. Avvocato, pepe e cipolla

L'avvocato non poteva mancare nelle nostre insalate, perché questo frutto tropicale è un grande cibo vero, caricato con vitamine, minerali, acidi grassi essenziali, proteine ​​e fibre.

Noi proponiamo di schiacciare l'avvocato di preparare un'insalata di tipo guacamole con cipolla e pepe ben fette.

Siamo in grado di accompagnare il piccolo toast o patatine salate. Non sarebbe un'insalata ideale per il sabato sera?

7. Lattuga, asparagi, tonno e uova sode

L'insalata della domenica è classica e consistente. Siamo di fronte a pieno piatta per rilassarsi e godere senza fretta l'ultimo giorno della settimana.

  • Una lattuga tradizionale, che ha proprietà sedative, si aggiungono due porzioni di proteine ​​animali, che sono tonno e uovo sodo.
  • asparago portare il succo di questo piatto, mentre ci offrono i loro proprietà diuretiche.
  • si può condire con una maionese fatta in casa.

Preparare le insalate che si aiutare a perdere peso e si saziare

spiegheremo che cosa fare e non fare quando si prepara un'insalata. Scopri l'insalata ideale per perdere peso! Ulteriori informazioni "


Come rigenerare capelli, pelle e unghie dall'interno

Come rigenerare capelli, pelle e unghie dall'interno

Regolarmente, spendiamo un sacco di soldi in prodotti di bellezza per migliorare le condizioni dei nostri capelli, pelle e unghie. Ora, c'è qualcosa da considerare: nessun trattamento di bellezza sarà efficace se non si parte dall'interno. È necessario godere di un adeguato equilibrio organico e senza deficit di vitamine, in modo che i capelli siano forti e lucenti, in modo che le unghie non si rompano e che la pelle sia soda ed elastica.

(Ricette)

A volte, per andare avanti, devi ricominciare da capo

A volte, per andare avanti, devi ricominciare da capo

Nel corso delle nostre vite, abbiamo preso decisioni innumerevoli e alcune di esse ci hanno costretto a ricominciare da capo. Ci sono cerchi che devono essere chiusi per necessità personale, per principio di sopravvivenza. Il coraggio ci permette di essere in grado di tagliare certi legami, che ci fanno soffrire, per essere di nuovo felici.

(Ricette)