I 9 migliori alimenti antidepressivi
La depressione è una malattia che può colpire chiunque, ed è caratterizzato da profonda tristezza, mancanza di vitalità, bassa autostima, perdita di interesse nella vita e attività sociali. Questa malattia è spesso il risultato di fattori genetici, tuttavia, a volte risulta dall'ambiente sociale e dalla vita emotiva di una persona.
La depressione è l'argomento di molti studi che mirano a trovare trattamenti per aiutare chi soffre. Questi studi hanno dimostrato che alcuni alimenti aiutano a combattere efficacemente la depressione e l'ansia.
in questo articolo, presentiamo antidepressivi alimenti dovrebbero essere consumati in Decadimento morale
Molasse
Questo alimento è principalmente saccarosio non cristallizzato. È ricco di uridina, una delle unità di DNA in grado di stimolare il processo di produzione di energia nelle cellule per combattere efficacemente la depressione. Tuttavia, la melassa deve essere consumata moderatamente perché 'è uno zucchero .
Il pesce grasso
pesci come il salmone, sardine, tonno e acciughe sono prodotti la cui carne contiene una elevata quantità di acidi grassi Omega 3 . Questi acidi sono particolarmente noti per le loro proprietà e i loro benefici nel combattere le malattie cardiache. Riducono il livello dei trigliceridi e prevengono i coaguli di sangue. Inoltre, è stato dimostrato che questo tipo di cibo aiuta a combattere la depressione e lo stress, ed è quindi fortemente raccomandato.
Barbabietola da zucchero
La barbabietola utilizzata per ottenere lo zucchero, proprio come la melassa, è un alimento ricco di uridina. L'uridina aumenta i livelli citidina nel cervello, che attiva la dopamina, il neurotrasmettitore che regola l'umore.
di soia
consumo di soia sta crescendo rapidamente grazie alla varie ricerche hanno dimostrato che è un alimento che contiene molti benefici nutrizionali e salutistici. Questa proteina vegetale può essere suddivisa in molti prodotti che consentono ai consumatori di godere dei suoi benefici in pace. Questi prodotti sono generalmente ricchi di aminoacidi, che hanno un basso contenuto di grassi saturi e non contengono colesterolo.
La soia contiene acidi grassi omega 3, che non solo favoriscono la salute del cuore, ma combattono anche depressione.
noci
noci sono una grande fonte di acido linoleico alfa, un componente grassi di omega 3 si consiglia di mangiare noci perché le loro proprietà sono benefico per il cuore, così come per la lotta contro la depressione.
Il riso
Il riso è un alimento a basso indice glicemico, e che contiene vitamine B1 e B3 e acido folico. Poiché contiene pochissimo zucchero, questo riso previene le cadute nel livello di zucchero nel sangue e quindi improvvisi sbalzi di umore
Lievito di birra
Questo alimento è ricco di vitamine B1, B2 e B3 e contiene più di 16 amminoacidi che consentono il
Questo alimento contiene acido folico e vitamine B1 e B6 che aiutano il sistema digestivo e prevengono le gocce di zucchero nel sangue che causano sbalzi d'umore. irritabilità.
Bruxelles cavolo
uno studio condotto da nord Associazione Americana per la ricerca contro il cancro ha dimostrato che questo alimento è ricco di vitamina C e acido folico e aiuta a prevenire stress, alcune malattie coronariche, così come diversi tipi di cancro.
Cacao
Il cacao è uno degli alimenti più conosciuti per le sue proprietà antidepressive. Come noci e melassa, contiene selenio, che aiuta a regolare l'umore, rafforzare il cervello e combattere segni di vecchiaia . Naturalmente, non dovrebbe essere abusato, ma ci sono prove che il consumo di cioccolato puro ha benefici sulla salute emotiva e fisica.
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