Gli errori più frequenti che fai durante una dieta
Alcuni fattori, come la mancanza di informazioni sul cibo o gli effetti di certe abitudini sul nostro corpo, possono indurci a commettere errori quando proviamo a perdere peso.
Per le diete dimagranti che intraprendi non finire per frustrazione, ecco una lista degli errori più comuni che puoi facilmente evitare.
Skip Pasti
Fare una dieta non significa smettere di mangiare. Al contrario: devi arrivare ad ogni pasto con uno stomaco che non piange carestia, o consumerai troppo cibo.
Se il nostro metabolismo funziona continuamente, con l'assunzione di cibo regolare, brucerà molto più grasso del solito
Consuma "luce" prodotti
I prodotti alleggeriti, con confezioni seducenti, sono molto alla moda. Tuttavia, raramente soddisfano le promesse che fanno.
Tendiamo a riempirci di determinati cibi quando pensiamo che siano sani. Prima di aggiungere qualsiasi cibo leggero alla tua dieta dieta, conoscere la sua composizione
Ingerire troppo alcol e sale
Ecco due dei più grandi nemici di qualsiasi dieta dimagrante. Mangiare troppo sale causa ritenzione idrica e ipertensione
L'alcol è anche una barriera alla perdita di peso sana e controllata. Anche se lo consumi solo durante il fine settimana, questo prodotto può interferire con i tuoi sforzi di prendersi cura della tua figura.
Non consumare abbastanza acqua
Per avere successo nel tuo regime dimagrante, devi idratarti abbastanza . Dobbiamo bere sempre da 2 a 2,5 litri di acqua naturale al giorno.
Per completare la vostra idratazione, potete anche consumare brodi vegetali, succhi naturali e infusi.
Mangiare troppo
Il modo in cui consumiamo il cibo influisce sul nostro peso. Dobbiamo sederci, prendere tempo e non fare altre cose quando mangiamo. Inoltre, dobbiamo prendere piccoli morsi, masticare bene e avere sempre un bicchiere d'acqua a portata di mano
Non fare colazione
La colazione è un pasto essenziale. Permette al nostro metabolismo di iniziare la giornata in modo ottimale. Dopo una buona notte di sonno, abbiamo bisogno di un buon contributo energetico per iniziare bene le nostre attività.
Se non facciamo colazione, il nostro corpo dovrà scavare nelle sue riserve energetiche. Quello che consumeremo dopo non sarà ben assimilato dal nostro corpo e sarà trasformato direttamente in grasso
Non dormire abbastanza
Un buon riposo è fondamentale per permettere al nostro metabolismo di funzionare correttamente.
Alcuni esperti ci dicono che possiamo perdere peso mentre dormiamo, se adottiamo buone abitudini di sonno.
Quando dormiamo male, chiediamo al nostro corpo di fare uno sforzo in più, che causerà un deficit di energia per tutto il giorno . Questo fenomeno ci impone di consumare più cibo per compensare. Ecco come si guadagna peso
Non esercitare
Una dieta dimagrante deve sistematicamente essere accompagnata dalla pratica di uno sport, in un moderato e costante . Mezz'ora di cammino al giorno può essere una buona idea per combattere il sedentarismo e per bruciare i grassi inutili di cui il nostro corpo non ha bisogno.
Seguire la dieta di qualcun altro
Uno La dieta dimagrante deve essere personalizzata. Se vuoi seguire un esempio trovato in una recensione, la soluzione di una persona famosa o di qualcuno vicino a te, sicuramente sbaglierai.
Una dieta può funzionare su una persona, ma ciò non significa che la sua efficacia sia universale. Uno specialista prenderà sempre in considerazione il tuo stile di vita, i programmi di lavoro e le esigenze personali per progettare una soluzione adeguata che ti permetta di perdere peso.
Peso te stesso
Perdere peso non conta non significa solo essere più leggeri, ma anche perdere grasso. Se ti pesano ogni giorno, diventerai ossessionato da un numero e questo può rovinare tutti i tuoi sforzi.
Non mangiare carboidrati
Dimenticare completamente un nutriente non è mai una buona idea. Nessun alimento è "puro", cioè sono tutti composti da una combinazione di carboidrati, proteine, grassi, ecc.
Ti consigliamo di optare per basso indice glicemico carboidrati, come cereali integrali e verdure
Per fare un esempio concreto, gli specialisti ci dicono che il pane di per sé non fa ingrassare.
Nessun cibo è totalmente buono o cattivo, abbiamo semplicemente bisogno di seguire buone abitudini alimentari
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Non preoccuparti consentire una discrepanza di volta in volta
Deve essere realistico Un regime che non lascia spazio per la deviazione non può funzionare . Il vero scopo di una dieta è che è realizzabile, che permette alla persona che lo limita di perdere peso.
Le diete devono essere progettate in modo che possano consentire chi li segue continua tranquillamente la loro vita quotidiana, da un punto di vista sociale o professionale.
Se devi andare a un pranzo professionale, in un ristorante che non offre pasti dietetici, devi essere in grado di andare lì e renderti felice, altrimenti non sarai in grado di stare a lungo.
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