I benefici emozionali dello yoga
Oltre a per aiutarci a conoscere noi stessi ea connetterci con il nostro io interiore, lo yoga è molto adatto per evitare l'insonnia e lo sviluppo di malattie neurodegenerative
Spesso parliamo dei benefici di questa pratica millenaria sul corpo (in particolare effetti su muscoli, articolazioni e cuore) ma non tanto sui benefici psicologici
Quindi spiegheremo i benefici emotivi dello yoga . Sentiti libero di prendere lezioni
Yoga ed emozioni
I principali benefici dello yoga possono essere riassunti in tre gruppi: corpo, mente e spirito
Quest'arte millenaria migliora senza dubbio la nostra qualità di vita e consiste di diverse posture, canti, esercizi di respirazione e meditazione.
Per molti lo yoga è uno stile di vita, un modo di trovare il benessere e la pace interiore.
Implica l'osservazione del sé all'interno, una disconnessione da tutto ciò che ci circonda e una ricerca di autorealizzazione come non ce n'è nessun altro.
Come si integra respirando con movimento (attraverso le posture), questa pratica cambia indiscutibilmente.
Lo yoga è usato come un farmaco preventivo, curativo e riabilitativo perché ha la capacità di stimolare molti processi come la circolazione di sangue, ossigenazione delle cellule e trasporto di energia.
Tou Questi benefici sono indubbiamente correlati al miglioramento mentale ed emotivo. Lo yoga non è solo un bene per il corpo ma anche per l'anima.
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I benefici emozionali dello yoga
Se stai cercando un'attività che ti porti molti benefici psicologici, non esitare a fare yoga. Ecco i principali benefici emotivi di una bellissima vecchia pratica:
Porta pace e serenità
La vita attuale in città ci rende esseri nervosi, preoccupati e irritabili.
Quando pratichiamo lo yoga, la respirazione ci aiuta a rilassarci, a calmarci e a vedere le cose in modo diverso . Affiliamo i nostri sensi, abbiamo una migliore percezione di ciò che ci circonda e riduciamo le dispute e gli scontri.
Respirando correttamente eliminiamo i nostri sentimenti di rabbia, rabbia, odio ... Alla fine, tutte queste emozioni che renderci malati e permetterci di vivere in armonia.
2 Riduce lo stress
Questa parola, così ben conosciuta al giorno d'oggi, esiste a causa del ritmo della vita che conduciamo.
Camminiamo velocemente, andiamo da destra a sinistra, accigliati, combattendo con le persone che non sappiamo nemmeno, sentiamo rumori tutto il giorno ... finché non arriviamo alla lezione di yoga e abbiamo la sensazione che il mondo stia cambiando completamente.
Praticando questa antica tecnica, riduciamo i livelli di cortisolo , un ormone dello stress
Se è necessario regolare le nostre energie e agire in situazioni stressanti, quando è ad alti livelli è dannoso per la nostra salute
3. Rafforza la tua autostima
Poche persone possono dire "Credo in me stesso" o "Mi fido delle mie capacità".
Grazie allo yoga possiamo migliorare l'autostima, esaminiamo ma senza criticarci, eliminiamo tutti quei pensieri negativi che ci limitano e riempiamo la nostra mente di idee positive che ci permettono di crescere.
Non c'è dubbio che sia uno strumento meraviglioso vedere tutto più chiaramente, aumentare la nostra energia vitale, fidarsi delle nostre capacità e prendere decisioni in modo più sereno.
4. Migliora la qualità del sonno
La melatonina è l'ormone responsabile della regolazione dei cicli del sonno. Da parte sua, il neurotrasmettitore chiamato serotonina è responsabile della regolazione dell'umore dall'appetito.
I due equilibri quando pratichi lo yoga e possiamo finalmente riposare meglio di notte.
Se soffri di insonnia, incubi o è difficile addormentarti, niente è più raccomandato di una sessione di yoga.
Di notte dormirai "come un piccolo angelo" e avrai recuperato bene al mattino
5. Aumenta la capacità intellettuale
La pratica di questa conoscenza orientale migliora le nostre capacità di ragionare, prendere decisioni e pensare.
Inoltre aumenta la nostra capacità di concentrazione grazie alla tranquillità delle posture e respirare
Possiamo trasferire questa capacità a qualsiasi situazione quotidiana (lavoro, studio, ecc.) per evitare distrazioni e avere più memoria.
6. Migliora l'umore
Problemi quotidiani, conti, transito, straordinari ... Tutto questo cambia il nostro modo di vedere le cose e rende noi di cattivo umore, arrabbiati o scontrosi.
Quando pratichiamo lo yoga, i livelli di serotonina migliorano e quindi evitiamo depressione, ansia e rabbia , proprio come quando si pratica qualsiasi altro esercizio fisico.
7. Ottimizza la relazione con noi stessi
Se il nostro corpo e la mente sono equilibrati , possiamo andare d'accordo con gli altri, ottenere ciò che vogliamo ed essere più felici.
Se, al contrario, non perdoniamo noi stessi, cerchiamo migliaia di difetti e ci confrontiamo con il resto, l'unica cosa che otterremo sarà la tristezza e la frustrazione.
Lo Yoga può aiutare le persone a:
- Smetti di fumare
- Smetti di bere
- Non mangiare troppo
- Raggiungi gli obiettivi
- Guarda il lato positivo
- Pensa positivo alla vita
- Sii sicuro da loro
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8. Previene le malattie neurodegenerative
Lo yoga, combinato con la meditazione, aumenta le dimensioni delle strutture chiamate telomeri che, quando sono piccole, causano l'invecchiamento precoce, alcune patologie e la morte prematura.
Con soli 15 minuti un giorno di una delle due attività, garantiamo la crescita di queste strutture e possiamo prevenire malattie degenerative come l'Alzheimer.
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