Come smettere di fumare e disintossicare i polmoni

Oltre alla nostra forza di volontà, per evitare l'abitudine di fumare è importante aumentare il consumo di cibi ricchi di vitamina C, che ci aiuterà a evitare le ricadute.

Stop fumare non è facile e non è facile disintossicare i polmoni.

Se vuoi farlo, prendi nota di questi suggerimenti che ti aiuteranno a fermare questa abitudine cattivo per la tua salute, in modo rapido e semplice

Non è mai troppo tardi per fare questo importante passo e ancor di più se sai quanto sarà bello per la tua salute.

Perché il fumo di sigaretta contiene più di 400 sostanze chimiche nocive come:

• Nicotina
• Monossido di Carb Un
• tar
• Cyanide
• Formaldeide
• di piombo

Tutti questi componenti in grado di produrre molte interruzioni e generare malattie il cancro e la morte.

Queste ragioni sono più che valido per te per cercare di allontanarti da questa brutta abitudine della vita

In che modo la nicotina influenza il nostro corpo?

La nicotina genera una grande dipendenza ed è per questo che è piuttosto difficile smetti di fumare Il corpo si abitua alla sua presenza nel sangue e reagisce attraverso il sintomo dell'astinenza se non ne ha in dosi concentrate.

Tra i sintomi che questa sindrome può generare troviamo:

• Irritabilità
• Disturbi del sonno
• Aumento di peso
• Concentrazione difficile
• Disturbi gastrointestinali

Tutto ciò rende molto difficile completare

Leggi anche: 7 cose da evitare dopo aver mangiato

Tappe per smettere di fumare

1. Prendi la decisione

Nessuno ma puoi prendere la decisione di smettere. La nicotina crea dipendenza e fermarla richiede una grande forza di volontà.

Per semplificare un po ', dì a te stesso che il fumo influisce sulla tua salute, sul tuo fisico, sul tuo stile di vita e sui tuoi cari.

2. Regalati una data

È possibile che tu ti dia una data che ti aiuti a smettere di fumare. Assicurati che sia sempre vicina, non in più di 2 settimane, e non rimandarla. Ti renderai conto del passo che farai.

3. Preparati per i sintomi della sindrome da astinenza

Se fumi nel solito modo e ti fermi, passerai necessariamente attraverso la sindrome da astinenza.

Devi prepararti mentalmente perché quando smetti di fumare, potresti provare i sintomi sopra menzionati e distruggere tutti i tuoi sforzi.

4. Scegli come farlo

Puoi smettere di fumare completamente durante la notte o farlo gradualmente. Se preferisci la seconda opzione, dai qualche passo.

D'altra parte, una volta che ti sei fermato completamente, evita di darti qualche sigaretta di tanto in tanto, perché potresti cadere nel dipendenza.

5. Chiedi supporto morale

Smettere di fumare non è facile, quindi è consigliabile coinvolgere la tua famiglia e gli amici in questo processo

Chiedi loro di aiutarti non fumando accanto a te e che le persone evitino di darti una sigaretta.

Visita questo articolo: 10 benefici per smettere di fumare

6. Se è necessario, aiutati con una sigaretta elettronica

È più facile per alcune persone usare una sigaretta elettronica per uscire.

Secondo alcuni studi, usare una sigaretta elettronica mentre che hai smesso di fumare potrebbe aiutare a perdere quell'abitudine. Se pensi di non poterlo fare, pensaci.

I passaggi per disintossicare e pulire i polmoni della nicotina

Una volta che hai deciso di smettere di fumare, avrai bisogno di disintossicarti e pulire i polmoni. Questo passaggio richiede anche alcune abitudini.

Idratarsi adeguatamente

L'acqua ti aiuterà ad eliminare la nicotina e ad aiutare a fermare l'effetto di disidratazione della sostanza nel corpo.

scegliere le verdure

ci sono una serie di alimenti che possono aiutare a ridurre la dipendenza da nicotina

Prova di consumare di più.

• sedano
• Zucchini
• Broccoli
• Spinaci
• Carota
• barbabietola
• Cetriolo

Inoltre, evitare di consumare troppi cibi zuccherati perché contengono un alto contenuto di zucchero e possono ti fanno venir voglia di fumare.

Mangiare frutta

Alcuni frutti avere molti benefici per i polmoni. si consiglia di tutti coloro che sono ricchi di vitamina C , come arance e kiwi.

Loro ti portano l'acqua e aiuto il tuo corpo per recuperare le vitamine che perdiamo quando fumiamo.

Vuoi saperne di più? Leggi: 10 frutti ricchi di potassio

Ricordate zenzero

, grazie al suo contenuto di gingerolo, questa radice vi aiuterà a rafforzare il vostro bronchi e polmoni

Inoltre, permetterà. per eliminare l'eccesso di muco e catarro che il tabacco potrebbe aver causato.

Consumo di ortica

Grazie alla sua alta concentrazione di ferro, ti permetterà di eliminare dal tuo corpo tutto sostanze tossiche che il tabacco ha accumulato. Si può preparare l'infusione.

Ingredienti

• 1 tazza di acqua (250 ml)
• 1 cucchiaio di ortica (10 g)

Preparazione

• Indossare una tazza di acqua bollire quindi aggiungere l'ortica
• Lasciare riposare per 10 minuti, filtrare e consumare

Inalare l'eucalipto

Le inalazioni di eucalipto apriranno le vie aeree ed espellere catarro e muco che hai accumulato a causa del tabacco.

Rendere per 15 minuti al giorno, prima di coricarsi.

I benefici emozionali dello yoga

Oltre a per aiutarci a conoscere noi stessi ea connetterci con il nostro io interiore, lo yoga è molto adatto per evitare l'insonnia e lo sviluppo di malattie neurodegenerative Spesso parliamo dei benefici di questa pratica millenaria sul corpo (in particolare effetti su muscoli, articolazioni e cuore) ma non tanto sui benefici psicologici Quindi spiegheremo i benefici emotivi dello yoga .

(Buone abitudini)

5 Danze che vi aiuterà a tonificare le gambe, glutei e cosce

L'esercizio in qualsiasi forma, oltre ad essere un'abitudine sana, ci aiuta a migliorare il nostro stato fisico. Tuttavia, è chiaro che alcuni programmi fisici tendono a demotivare molte persone. Ecco perché ti consigliamo di andare a ballare. Sì, la danza. Il ballo è il modo migliore per rafforzare il nostro corpo quasi senza rendersene conto.

(Buone abitudini)