Impara ad alleviare le gambe stanche e doloranti
Le gambe pesanti e dolorose possono essere dovute a vari fattori come: lunghe giornate di lavoro, ritenzione di liquidi, cattiva circolazione, sedentarietà temperature ambientali elevate.
Si noti che la pesantezza delle gambe non distingue il sesso. Questo è il motivo per cui sia uomini che donne possono avere gambe pesanti. Tuttavia, è più comune nelle donne. Specialmente da quarant'anni.
Le cause di gambe pesanti
- Gravidanza
- sedentaria
- L'insufficienza cardiaca
- Ritenzione idrica
- sindrome premestruale
- problemi alla tiroide
- nella dieta di sodio in eccesso
- insufficienza renale o epatica
- Farmaci come antipertensivi, antidepressivi e pillole anticoncezionali.
il calore aggrava il problema perché un effetto vasodilatatore che favorisce il fatto che il sangue esce dalle vene e si accumula sotto i tessuti. Questo provoca infiammazione, specialmente nella zona della caviglia.
Pertanto, è molto comune che la pesantezza alle gambe è più comune nelle stagioni calde e nelle zone dove le temperature sono più elevate.
Visita questo articolo: Come alleviare le gambe stanche?
Consigli per alleviare il dolore alle gambe
- Mantenere una dieta sana ed equilibrata. Per questo, ti consigliamo di includere alimenti ricchi di fibre e aumentare il consumo di frutta e verdura. Soprattutto coloro che hanno proprietà diuretiche.
- Aumentare l'assunzione di zenzero, rosmarino, cannella e pepe e ridurre l'assunzione di sale.
- Evitare l'eccesso di sale nella dieta, perché non solleva il mentre le gambe pesanti.
- bere molti liquidi per aiutare a eliminare le tossine.
- eliminare i grassi saturi, carni, zucchero bianco e prodotti di farina raffinata.
- essere attivi e mantenere un buon controllo dell'indice di massa corporea . . Ricordate che il sovrappeso complica la circolazione sanguigna e l'impero malessere
- Il più consigliato è sport aerobico : camminare, correre, andare in bicicletta, anche ballando aiuto ad alleviare breve problema medio termine.
- non sostare senza riposo, per un lungo periodo.
- si può indossare calze elastiche , perché vi permetterà un buon contenimento dei muscoli del polpaccio.
- Evitare di indossare i vestiti troppo stretti e non lasciano respirare la pelle. (Indumenti stretti impedisce il corretto ritorno venoso dalle gambe al cuore.)
massaggio per gambe stanche
I massaggi stimolare la circolazione e alleviare rapidamente il disagio connesso con le gambe stanche. E 'inoltre importante applicare un olio essenziale, soprattutto se si agisce contro le infiammazioni, reumatismi ed è antisettico
Si consiglia in particolare i seguenti oli :.
- Cypress Per migliorare il drenaggio linfatico. , antisettico, riduce la sensazione di pressione e pesantezza.
- Juniper. è energia e allevia anche la notte crampi gambe stanche.
- Lemon. ha proprietà purificanti attivi sul microfono -circolazione, permeabilità dei capillari aumentando la loro resistenza e promuovendo la loro tonicità.
I massaggi fatti con questi oli alleggeriranno più che senza di loro. Si consiglia di eseguire il massaggio, la sera prima di dormire. Ti aiuta a rilassarsi.
infusi circolatori
Se la pesantezza delle gambe è dovuta a cattiva circolazione, si consiglia di optare per il consumo di alcuni infusi naturali contenenti i seguenti ingredienti:
- Ginkgo biloba . Il suo contenuto di flavonoidi lo rende un potente vasodilatatore. Migliora la circolazione e la coagulazione, diminuisce il rischio di formazione di trombi e aiuta a ossigenare il cervello. Può essere consumato come infusione. Si trova anche sotto forma di creme o in formule per alleviare i geni correlati alla varicella.
- Equiseto . Riduce il colesterolo e previene l'indurimento delle arterie per una migliore circolazione sanguigna. Sentirai le tue gambe più riposate e meno pressione. Bevi una tazza dopo ogni pasto principale. La cosa più importante è essere coerenti.
- Little Holly . È un potente tonico venoso, efficace per il trattamento e la prevenzione di emorroidi, gambe pesanti e caviglie gonfie. Si può bere fino a due tazze al giorno
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Suggerimenti pratici
- Prenditi cura della tua pressione arteriosa
- Mettere le gambe nell'aria, per almeno 15 minuti al giorno per promuovere una buona circolazione
- Cerca di evitare posture scorrette per troppo tempo senza riposo. Soprattutto se si indossa calzature inadeguate.
- immergere le gambe in acqua fredda per un po 'per stimolare la circolazione.
Come per alleviare le gambe stanche?
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