Fino a qualche anno fa, era erroneamente pensato per essere ingrassato perché è uno dei frutti che contiene più calorie.
Ma, a poco a poco questa convinzione è stata messa in discussione e abbiamo trovato un vero alleato per la dieta e la salute in generale.
Oggi è classificato come un "superfood" e ci sono persone che la consumano quotidianamente per trarre beneficio dai suoi nutrienti essenziali.
È stato dimostrato che è una fonte naturale di acidi grassi, vitamina E, proteine e altre sostanze che partecipano a varie funzioni del corpo.
Inoltre, grazie al suo contenuto di fibre, è un'opzione eccellente uno per perdere peso perché prolunga la sensazione di sazietà e migliora la digestione.
Dato che alcune persone non conoscono le incredibili proprietà dell'avvocato, condivideremo i 9 motivi per cui dovremmo mangiarlo così regolare.
Si stima che un avvocato contenga 20 vitamine e minerali che aiutano a migliorare la salute di molte aree del corpo.
Una singola tazza di avocado (225 grammi) porta:
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Grazie ai suoi acidi grassi omega-3, vitamina E e altri antiossidanti, l'avocado è uno degli alimenti più raccomandati per la protezione della salute cardiovascolare.
grassi sani aiutano a pulire le arterie e riducono l'eccesso di lipidi dannosi come il colesterolo cattivo e i trigliceridi.
D'altra parte, grazie al suo apporto di potassio, è utile per controllare la pressione sanguigna e migliorare la circolazione del sangue
Finora, il cibo più popolare per la vista è ovviamente la carota. Ma questo non è l'unico e neanche il migliore.
L'avocado contiene un carotenoide come la luteina che svolge un ruolo importante nella prevenzione di alcune patologie oculari.
I suoi antiossidanti e omega-3 previene la degenerazione maculare e aiuta a mantenere l'idratazione naturale degli occhi.
Le persone che soffrono di stitichezza e problemi digestivi possono trovare sollievo se consumano almeno un avocado ogni giorno.
Questo frutto contiene fino all'80% di fibre alimentari, che allevia l'infiammazione mentre promuove il movimento intestinale.
È considerato un prebiotico perché serve da cibo per i batteri buoni che proteggono il colon
Gli squilibri nei processi infiammatori del corpo sono all'origine di molte malattie croniche.
Fortunatamente, un cibo come l'avocado può aiutarci a regolarli attraverso l'azione antinfiammatorio dei suoi flavonoidi e polifenoli
Una delle principali cause dell'invecchiamento precoce della pelle sono gli effetti negativi che i radicali liberi causano all'ambiente.
Vitamina E, flavonoidi, polifenoli l'avocado ha una potente azione antiossidante che ferma lo stress ossidativo per mantenere la pelle giovane più a lungo.
Va inoltre aggiunto che apporta vitamina C, una sostanza nutritiva che aumenta la produzione di collagene e elastina.
I pazienti che soffrono di dolori regolari dovuti all'artrite possono trovare un sedativo naturale in questo alimento.
I suoi composti antiossidanti e agenti antinfiammatori alleviano il dolore di temporaneamente e contribuire a migliorare la salute delle articolazioni.
Vedi questo articolo: Artrite: 6 passaggi da eseguire
La biotina che contiene l'avocado è essenziale per proteggere e preservare le unghie in buona salute.
Sia attraverso il suo consumo o per mezzo di un'applicazione cutanea, gli olii essenziali che contiene idratanti e li abbellisce.
Pediatri e medici raccomandano alle donne incinte di mangiare avocado perché contiene la quantità necessaria di acido folico (vitamina B9), che riduce i rischi durante la gravidanza
Alcuni lo consigliano anche per la dieta del bambino perché fornisce grassi monoinsaturi che svolgono un ruolo fondamentale nel suo sviluppo.
Poiché questo è un frutta morbida, può essere dato senza problemi, anche se è sempre necessario chiedere il parere di un medico
L'avocado li porta:
Mangia l'avocado?
Anche se non lo mangi in proporzioni esagerate, è bene includi nella sua dieta più volte alla settimana per goderti tutte le sue virtù.
Divertiti!
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