ottimo modo per iniziare la giornata è quello di mangiare un uovo a colazione.
Sono ottime fonti di nutrienti e proteine anche se molte persone preferiscono evitarli perché pensano che aumentino il colesterolo e nel lungo periodo possono influenzare la salute del nostro cuore.
Ma non è vero! Le uova sono considerate super-alimenti che fanno parte della piramide nutrizionale della dieta moderna.
Ci portano molteplici benefici ed è per questo che è bene consumarli con moderazione ma regolarmente
Ti invitiamo a scoprire tutto ciò che le uova possono portarti.
Le uova contengono calorie, ma non sono pericolose
Dobbiamo sapere che il nostro corpo produce colesterolo perché è necessario per soddisfare varie funzioni
Ora la chiave è mantenere un colesterolo bilanciato e entro i limiti considerati accettabili.
In realtà, le uova ci forniscono una quantità di colesterolo che non presume rischi per persone sane
Non ci portano grassi saturi, quelli che causano un evidente rischio per la nostra salute.
Mangiare uova regolarmente ci porterà HDL, che le lipoproteine tutti conosciamo come "colesterolo buono".
Grazie alle uova, possiamo proteggerci affrontare più problemi cardiovascolari e mantenere un cervello sano
Scopri come sapere se un uovo è fresco e buono da mangiare?
Hai mai sentito parlare di colina? È un tipo di nutriente essenziale per la nostra salute e il nostro benessere.
La colina è una delle vitamine del gruppo B e ci consente di costruire membrane cellulari e molecole essenziali per il cervello
Secondo uno studio clinico condotto negli Stati Uniti, quasi il 90% della popolazione ha una carenza di questo nutriente.
Questo potrebbe essere risolto se queste persone consumassero uova e avessero più abitudini. sano.
Un ottimo modo per iniziare la giornata è mangiare un uovo o preparare una frittata per colazione.
Grazie a questa sana opzione, otterremo i seguenti nutrienti :
Quando invecchiamo, la qualità della nostra visione è ridotta.
Questo processo degenerativo di visione può essere combattuto se incluso nella nostra dieta vitamine specifiche, come la luteina e la zeaxantina, trovate nelle uova.
Sono due potenti antiossidanti che si concentrano nella retina dell'occhio e possono combattere la cataratta o la degenerazione maculare.
In realtà, sarebbe sufficiente consumare da 5 a 6 uova a settimana per proteggersi da tali problemi.
È sempre meglio comprare uova prodotte biologicamente, rispettando i cicli delle galline e senza riceverle di ormoni per aumentare la loro produzione giornaliera
Sai che un uovo biologico prodotto da un pollo che è stato nutrito in modo naturale può portarti?
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Se è ovvio che in passato le uova hanno avuto una cattiva reputazione, oggi molte di queste voci sono state illuminate.
È importante notare che da sole non ci farà perdere peso.
In realtà, ci saziano e riducono le nostre voglie per sgranocchiare tra i pasti
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10 Consigli per perdere peso senza (troppo) sforzo
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