Di tutti gli esercizi possibili, ce ne sono alcuni più interessanti di altri. Le flessioni, per esempio
hanno effettivamente molti effetti sul corpo e permettono di avere una silhouette più bella.
Come sai, le flessioni fanno parte degli esercizi di base che possono essere trovati in qualsiasi tipo di allenamento per la forza.
Sono usati per lavorare direttamente sui muscoli delle cosce, fianchi e glutei e per rafforzare le ossa, i legamenti e i tendini delle gambe e
Inoltre, le flessioni fanno parte dei tre movimenti che consentono il sollevamento pesi e sono eccellenti per lo sviluppo e la tonificazione delle gambe. Per alcuni, è anche l'esercizio principale.
Ecco tutte le loro virtù.
Fare piegamenti è molto semplice e aumenta la forza di certe aree come i glutei, i muscoli posteriori della coscia e il quadricipite.
Inoltre, servono anche a migliorare la potenza di il tuo bacino, che è essenziale per l'agilità.
Stimolano anche gli ormoni che mantengono i tuoi muscoli in perfette condizioni, oltre a rafforzare l'intero corpo. Se aggiungi peso, migliorerai tutti questi vantaggi.
La flessione ti aiuterà, visibilmente e visibilmente, ad avere gambe e glutei più definiti
Questo semplice movimento è un ottimo modo per costruire muscoli veloci e avrai delle estremità molto sode e tonica.
Ti consigliamo di leggere: Scopri le 3 danze che ti aiuteranno a modellare le gambe, i glutei e la vita
La flessibilità migliora l'agilità e la mobilità
Aumenta i movimenti dell'anca e della caviglia, che aiutano a ridurre il dolore lombare e la lombalgia.
Tutto questo senza aggravare la condizione delle articolazioni, poiché è un esercizio consigliato a tutti
È un semplice esercizio che, con i pesi, è in grado di districare i nodi e stabilizzare il corpo.
I muscoli trasversali e diritti che formano l'addome sono soggetti a pressione sempre piegata Lo stomaco è quindi più piatto e più stretto
Il semplice fatto di avere muscoli più forti ti aiuterà a prevenire le ferite future.
Anche se non ci credi, fare flessioni è qualcosa di grande per migliorare la tua postura.
Se li fai con o senza pesi, vedrai che in questo tipo di esercizi, usa la parte superiore della schiena, che stabilizza il corpo attraverso il movimento.
Rafforza i muscoli responsabili della tua postura e a poco a poco il tuo corpo si bloccherà automaticamente postura adattata perché i tuoi muscoli saranno allenati.
C'è una variazione nelle flessioni: una flessione di una gamba
Vedi anche: 5 consigli spettacolari per le persone con metabolismo lento
Come abbiamo detto, le flessioni possono essere variate aggiungendo pesi.
Fa male alla salute lavare ogni giorno?
Sembrerebbe che lavare ogni giorno non sarebbe così buono per la salute come pensavamo. Nell'articolo di oggi, vedremo se questa affermazione è un mito o no. Vi daremo anche alcuni consigli per una buona igiene. Come forse già sapete, un'abitudine, per quanto sana, può diventare rapidamente una cattiva abitudine.
9 Cose nella tua casa che devi lavare ogni giorno
Ambiente umido favorisce la proliferazione di batteri e altri microrganismi dovremmo lavare e disinfettare il bagno ogni giorno per prevenire la comparsa di funghi e altri problemi. Pulire e riordinare ogni angolo della nostra casa è un'abitudine che, oltre a proteggere la nostra salute, ci aiuta a mantenere l'ambiente in armonia.