10 Abitudini per essere più felici
"Per essere felice come un pesce nell'acqua" è possibile. Ti ricordi l'ultima volta che hai riso di cuore, finché non hai avuto un mal di stomaco? O quando ti sei sentito felice a causa delle cose belle che ti succedono ogni giorno? Se credi che la tristezza o l'insoddisfazione dominino la tua vita, leggi questo articolo per conoscere le migliori abitudini che ti rendono più felice
Come essere più felice?
Trascorrere più tempo all'aperto
Se durante l'intero settimana, sei chiuso in un ufficio o in un appartamento senza alberi intorno, goditi i fine settimana per andare al parco, in un villaggio immerso nella natura, in spiaggia. Trascorrere del tempo all'aperto ti farà sentire più motivato e la tua salute mentale ti ringrazierà È stato scientificamente dimostrato che il colore verde non genera solo felicità, ma anche positività e stabilità Inoltre, andando in un luogo dove il silenzio è l'unico suono intorno a te si rilasserà e abbasserà i livelli di stress. Prendere il sole per pochi minuti ti aiuterà a produrre vitamina D, molto legata alla buona salute, ma anche ad essere felice ed eliminare la depressione
Il sudore più
Molti di noi non amano un sacco di esercizio fisico. Tuttavia, ha molti vantaggi, oltre ad aiutarci a perdere peso e tonificare i nostri muscoli. Semplicemente perché ci permette di rilasciare le tossine. Una sessione di allenamento o almeno una passeggiata intorno a un parco ti aiuteranno ad eliminare la tossicità del tuo corpo, il che si tradurrà in una felicità rinnovata e in una maggiore produzione di ormoni che combattono contro le malattie. Come se non bastasse, la tua pelle sarà molto più bella, rilascerà le sue tensioni e "dormirai come un bambino"
Dormi di più
Indipendentemente da quanta attività fai ogni giorno, è necessario dormire tra le 7 e le 8 ore (di fila!) durante la notte. E se hai l'opportunità di fare un pisolino, non esitare. Il sonno ha un legame con il buonumore, l'ottimismo e la produttività Il taglio sul sonno, al contrario, causa depressione, irritabilità, mal di testa, ecc E, per quanto possibile, si tratta di rispettare un programma per andare a letto e alzarsi, così il corpo e la mente sono abituati.
Meditare
Non è necessario viaggiare per Tibet o integrare un tempio pieno di monaci con teste rasate! Puoi meditare a casa quando hai pochi minuti ogni giorno. Oppure cerca un posto perfetto e il momento perfetto per farlo. Alcune persone optano per la meditazione al mattino presto per sentirsi più felici e felici ogni giorno, altri scelgono di meditare quando il sole tramonta per rimuovere tutto cattive vibrazioni del giorno. Dipende da te All'inizio sarà difficile "svuotare completamente la mente", ma a poco a poco ci arriverai.
Trova un nuovo hobby
Un hobby è mentalmente stimolante, spesso molto divertente, e tu esci della routine. Questo ti aiuterà ad essere più felice, perché aumenterà la tua autostima, ti permetterà di fare amicizia, goderti un momento di qualità facendo qualcosa che ti piace, di uscire dalla sedentaria, di realizzare un sogno ecc. Se hai sempre desiderato imparare lo spagnolo, fare taekwondo o suonare il piano, ora è il momento!
Ascolta la musica positiva
Potrebbe essere il tipo di musica che ti piace di più: disco, elettronica, salsa o pop. L'importante è che ti faccia sentire bene. Metti tutto a posto quando arrivi a casa e riponi o prepara la cena. Metti le cuffie e goditele quando vai al lavoro la mattina, fai che la tua vita sia sempre piena di musica. Quindi puoi ridurre lo stress ed essere più felice. E se vuoi ballare, non privarti di te!
Scrivi cosa succede
Tutte le persone hanno problemi e preoccupazioni. Un buon modo per alleviarli o trovare una soluzione è scrivendo a riguardo. Ti sentirai molto più rilassato se tieni un diario (nessuno dovrebbe leggere) Annota i pensieri negativi che hai, fai una palla di carta e gettala nella spazzatura. Con questo atto "simbolico", il cervello si renderà conto che tutto ciò che è scritto su questo foglio non fa bene a te. Non devi essere uno scrittore perfetto, scrivi la tua testa e non pensare alla sintassi o agli errori di ortografia.
Sii grato
Quanto è lungo? che non hai detto "grazie"? Essere grati e avere un atteggiamento di gratitudine è davvero molto importante per essere felici. E questa parola, che a volte sembra così difficile da dire, ha effetti reali, più purificatori. Non devi solo dirlo agli altri, ma anche a te stesso. Grazie per le belle cose che hai (che sono davvero tante), sentiti felice per i tuoi sentimenti, la tua salute, la tua casa, il tuo lavoro, i tuoi progetti, il letto dove dormi e il cibo che mangi. Essere grati per la vita in generale ti permetterà di provare più delle emozioni positive
Sii un buon amico
Fai il seguente esercizio: analizza il tuo comportamento come amico e sai se è come che vuoi vivere le tue amicizie. Sei presente? Li ascolti, li consigli quando hanno bisogno di te? Quali sono le cose che vorresti cambiare nella tua personalità, nel tuo ruolo di amico? Pensi che le tue amicizie siano felici? Gli amici sono la famiglia che scegliamo e questa scelta è reciproca. Se ti senti felice, anche loro si sentiranno felici. Coltiva l'amicizia ogni giorno, mostra i tuoi sentimenti ai tuoi amici
Diffondi la gioia ovunque
Vuoi davvero essere felice? Offri felicità ovunque tu vada. Dimentica gli sbalzi d'umore, i reclami o gli insulti sulla strada. Abbi sempre un sorriso sulle labbra, un "grazie" e un atteggiamento positivo. Senza dubbio, questo si diffonderà attraverso l'ambiente circostante e sentirai gli effetti. La gente vorrà imitarti, si sentiranno felici al tuo fianco, inizieranno a sorridere ai tuoi sorrisi. Non dimenticare che qualunque cosa tu darai, la riceverai
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