L'accumulo di colesterolo nelle arterie, noto come nome medico di ipercolesterolemia, è uno dei mali del mondo moderno. Naturalmente è associato con l'insorgenza di malattie cardiovascolari croniche.
Si lipidico naturalmente secreta nel fegato , forma una placca duro che ostruisce le arterie e nel traffico fastidioso, interferisce con funzioni del muscolo cardiaco.
La maggior parte del disturbo è che molte persone non sanno che è presente in un'ampia varietà di cibi regolarmente consumati e che, quindi, il livello di colesterolo nel corpo diventa difficile da controllare.
Inoltre, poiché non si manifesta con sintomi fastidiosi, alcune persone non sanno di avere questo problema e, a causa di questa mancanza di controllo, sviluppano affetti.
Per questo motivo, è essenziale provare a stabilizzare il livello di colesterolo, per adottare abitudini di stile di vita sano e praticare suggerimenti culinari che aiutano a limitare il suo
Sei interessato? Metti in pratica!
Salse industriali e condimenti per insalate sono prodotti che aiutano a migliorare il sapore di carni, verdure e molti altri alimenti.
Il problema è sono pieni di grassi, colesterolo e altri additivi chimici che, a lungo termine, possono essere dannosi per la salute.
Il loro consumo regolare è una delle cause dell'aumento del colesterolo e dei disturbi metabolici .
Se si vuole dare i vostri migliori insaporire le pietanze, optare per condimenti sani come
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Sebbene i prodotti lattiero-caseari contengano benefici per la salute, è importante tenere presente che è una fonte importante di colesterolo a causa della sua origine animale.
Latte intero, yogurt, formaggio e altri prodotti simili sono pieni di grassi saturi. Dopo essere stato assimilato nel corpo, determinano lo sviluppo di ipercolesterolemia.
La margarina è un prodotto spesso utilizzato in molte ricette . Quello che molte persone non sanno è che è una fonte importante di colesterolo. Se consumato regolarmente, può avere un impatto sulla salute
Anche se il suo sapore è gradevole e molto versatile, è meglio limitare il consumo e sostituirlo con grassi sani.
Se sei abituato ad usare la margarina nelle tue ricette, scegli invece di usare grassi sani come:
Molte persone trascurano i metodi di cottura. Anche se questo non sembra molto importante per noi, in realtà hanno molto a che fare con livelli elevati di colesterolo.
Questo lipide, così come i trigliceridi, tendono ad essere trattenuti nelle arterie quando il Oli e grassi saturi sono utilizzati nella preparazione dei pasti.
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A causa della sua alta concentrazione di sostanze nutritive essenziali e grassi sani, l'olio d'oliva è un ingrediente che non dovrebbe essere assente dalla nostra cucina.
Questo prodotto, nella sua presentazione extravergine contiene omega 3, vitamina e e minerali essenziali che aumentano la presenza di colesterolo buono (HDL) nel sangue.
Questo, in aggiunta alla sua assunzione di antiossidanti, rallenta gli effetti dello stress ossidativo e riduce il rischio di malattie cardiovascolari.
Carni rosse, salsicce e altri prodotti alimentari trasformati sono una delle principali fonti di colesterolo cattivo (LDL).
Per questo motivo, invece di consumare in grandi quantità, invece scegliere di aumentare il consumo di frutta e verdura.
Non solo questa categoria di alimenti è più saziante, ma pulisce le arterie e aiuta a ridurre l'accumulo di colesterolo.
, come potete vedere, ridurre l'assunzione di colesterolo attraverso la dieta può e non è molto difficile da fare tutti i giorni.
e ' considera solo queste semplici raccomandazioni per avviare il monitoraggio del colesterolo e proteggere la salute del cuore.
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